Персональный тренер, занятия фитнесом, фитнес видео - MY FIT DAY
В этой жизни нужно не искать себя, а
СОЗДАВАТЬ!
Неделя 1 # 1
СДЕЛАТЬ ФОТО «ДО»

ХОДЬБА НА ДОРОЖКЕ

Пульс 120-135 10 мин

РАЗМИНКА

Посмотреть

ПРЕСС

2 круга

Гиперэкстензия

20 раз Минимальный отдых
Техника
выполнения

Скручивания

20 раз Минимальный отдых
Техника
выполнения

Планка

30 сек Минимальный отдых
Техника
выполнения

БЛОК 1

3 круга

Махи ногой с амортизатором

20 раз Минимальный отдых
Техника
выполнения

Тяга верхнего блока сидя средний хват

20 раз Минимальный отдых
Техника
выполнения

Отжимания

10 раз Минимальный отдых
Техника
выполнения

Скручивания

20 раз Минимальный отдых
Техника
выполнения

БЛОК 2

3 круга

Присед у стены с мячом

20 раз Минимальный отдых
Техника
выполнения

Тяга горизонтального блока сидя

20 раз Минимальный отдых
Техника
выполнения

Жим гантелей стоя

20 раз Минимальный отдых
Техника
выполнения

Скручивания

20 раз Минимальный отдых
Техника
выполнения

ХОДЬБА НА ДОРОЖКЕ

Пульс 120-135 20 мин

РАСТЯЖКА

Посмотреть
СОВЕТ ДНЯ
Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.

*Питание, таблица результатов, система контроля, связь с тренером доступна в полной версии программы